Nordic Walking - das Outdoor Training

Das Gehen mit den Spezialstöcken macht aus dem klassischen Walking ein wirksames Ganzkörpertraining mit maximalen Trainingseffekten. Beim Nordic Walking werden besonders die Rücken-, Brust und Armmuskulatur gekräftigt und trainiert sowie die Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich gelöst.
Der intensive Stockeinsatz bewirkt die Entlastung des Rückens sowie der Knie- und Fussgelenke und kurbelt zusätzlich das Herz-Kreislauf-System an.
Je nach Zielsetzung erlernen Sie über das pulsgesteuerte Training Ihre optimale Trainingsbelastung und Trainingsmethode.

GESUNDHEITSASPEKTE:
  • verbessert die Herz-Kreislauf-Leistung
  • trainiert die Ausdauer
  • kräftigt die Oberkörpermuskulatur
  • löst Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich
  • eignet sich für Personen mit Knie- und Rückenproblemen
  • ist das optimale Outdoor-Training zur Gewichtsreduzierung (Vergleich: Walking 280Kcal/h, Nordic Walking: 400Kcal/h)

Grundlagenkurs

Hier erfahren Sie nicht nur die theoretischen Grundlagen des Nordic Walkings, sondern wenden diese auch gleich in der Praxis an, um den Stock so effizient wie möglich einzusetzen. Denn nur ein intensiver Stockeinsatz bewirkt zum einen die Entlastung der Fuss-, Knie- und Hüftgelenke zum anderen aber auch eine Kräftigung der Rücken-, Brust und Armmuskulatur sowie das Lösen von Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich. 

1 Trainingseinheit von 150 Minuten mit Pause - 75,00 € pro Person

Pulsgesteuertes Training

Je nach Zielsetzung erlernen Sie in diesem Kurs alles über das pulsgesteuerte Training für eine individuelle und somit optimale Trainingsbelastung und Trainingsmethode, egal ob Gewichtsreduktion oder Verbesserung der Ausdauer.

1 Trainingseinheit von 120 Minuten - 50,00 € pro Person

Präventionskurs

nach § 20 SGB V – Krankenkassenbezuschussung bis 80% möglich

Dieses Kursangebot beinhaltet die Schwerpunkte des Grundlagenkurses sowie dem pulsgesteuerten Herz-Kreislauftraining und wird auf Grund der umfangreichen Zeiteinheiten von 8 Stunden auf zwei aufeinanderfolgenden Tagen jeweils an einem Wochenende durchgeführt.

1 Kurs von 8 Zeitstunden - 150,00 € pro Person

Einzel,- Duo- oder Gruppentraining

Auf Anfrage und Bedarf biete ich auch gern Einzelunterricht, Duo- oder kleine Gruppentrainings, jeweils auf Ihre Wünsche abgestimmt, zu folgenden Konditionen an.

  1 Stunde 5 Stunden 10 Stunden
Einzelstunde* 85,00 € p. P. 400,00 € p. P. 750,00 € p. P.
Duo* 65,00 € p. P. 300,00 € p. P. 550,00 € p. P.
Gruppe (3-4 TN) 50,00 € p. P. 225,00 € p. P. 400,00 € p. P.
 

Bedingungen

Die Kurse finden erst mit mind. 5 / max. 10 Teilnehmern statt.

Die Kurse werden in der ruhigen Fercher Waldlandschaft durchgeführt. Treffpunkt ist der Sportplatz in Schwielowsee / OT Ferch, Neue Scheune.

 

Die Termine werden je nach Anmeldungen individuell vereinbart.

 

Mit festem Schuhwerk und der Witterung angepasster bequemer Kleidung sind sie schon bestens für den Kurs ausgerüstet.

 

Um erst einmal den richtigen Stock für sie heraus zu finden, leihen Sie sich für die Dauer der Kurse gegen eine Leihgebühr von 5,00 € die Walking Stöcke bei mir aus und entscheiden Sie sich erst nach der Kursteilnahme zum Kauf eines für Sie passenden Stockes.

 

 

Na, etwas Passendes gefunden? Dann gleich anmelden!

Kontakt und Termine

fittiche.de

Diana Hoffmann
Fercher Str. 19
14548 Schwielowsee

Rufen Sie einfach an unter

033209 80867

0170 4138350

 

oder nutzen Sie das Kontaktformular.

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